筋肉痛のメカニズム

こんにちは!!リーフスタッフの佐藤デス(=゜ω゜)ノ

今日はほんとにいい天気ですね!天気がいいと心も晴れ晴れとしてきます(*’ω’*)

しかも祝日!!お仕事がお休みの方も多いんじゃないでしょうか。

こんな天気のいい日はぜひ外でスポーツをしたりして遊んでください!

そんな佐藤は本日出勤ですが…(笑)

どうか僕の分まで楽しんでください(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

そんな佐藤は二日前にお休みを頂いたので久しぶりに母校に顔を出していました。

ほとんど卒業してから顔を出していないのでとても懐かしい気持ちになりました。

でも先生は全然変わってなくて安心しました(´へωへ`*)

そのあとは母校の部活に顔を出して、部員と試合してきました。

久しぶりに全力で動いたせいで全身筋肉痛です(´・ω・`)

さてここで疑問に思った方もいると思うのですが、

・筋肉痛はなぜ起こるのか?

・どうすれば筋肉痛にならないで済むのか?

を書こうと思います(´へωへ`*)

まず、スポーツをする習慣がない人が急激に体を動かすと、

普段あまり使わない筋肉を無理に動かすことになるので、

筋肉に小さい傷がつきます。

そして最初に炎症が起きます。

それから筋肉を修復するときに痛みの物質が出て筋肉痛として現れるわけです(*´ω`*)

そして筋肉痛が起きないようにするためには、やはり日ごろから運動を行うのが一番手っ取り早いです。

あとは、運動前運動後のストレッチですね。

運動した後にタンパク質、ビタミンC・Eを多く含む食材を食べるのも効果があると言われています(`・ω・´)

運動するのが久しぶりの場合は軽い運動から徐々に負荷を増やして、筋肉を慣らしていきましょう!

そして、筋肉痛になった場合は38度くらいのお風呂に肩までつかり、血行をよくしてしっかりとした睡眠をとるのが一番です(^O^)/

歳をとってくると筋肉痛が遅れて出てくるという話を聞いたことがありませんか?

佐藤もずっとそう思ってきました。

しかし、とある調査では筋肉痛の痛みが出るのに年齢による時間差はないと言われています(‘ω’)ノ

なので、ピッチピッチなあなたも、

次の日、痛みが出なくてもきちんとケアはしましょう!

遅れて痛みが出ても遅いですよ(*´з`)

血行を良くするには勿論マッサージの治療も効果的です!

スポーツの後は八街・四街道・おゆみ野にあります、リーフ整骨院にお越しください!!