2020.04.17

最近夜中に自分の歯ぎしりの音で起きてしまいます。

 

 

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こんにちは、鈴木です!!!

 

 

 

最近目覚まし時計のアプリを「睡眠が浅い時に鳴るアラーム」にしてみたんですけど

入眠の時間とか睡眠時間とか見れるんですよ!

しかもちゃんと睡眠が浅いときに起こしてくれてると思います(´▽`*)

 

ほかにも録音する機能があって

昨日初めてやってみたんですけど・・・

歯ぎしりがすごかったです\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

歯ぎしりしてることは知ってたんですけど

ここまでしてるとは思いませんでした。

 

歯ぎしりはガムを噛むときの数倍から10数倍の強さがあるらしくて

顎関節症や睡眠時無呼吸症候群のリスクがあるらしいです!!!

 

治療法に自己暗示法やスプリント法があって

自己暗示法は寝る前に「歯ぎしりをしたら目起きる」と

自己暗示するらしいですΣ(゜Д゜)

 

スプリント法はマウスピースみたいなやつをはめる方法です!

 

 

 

とりあえず僕はスプリント法を試してみたいと思います!笑

 

 

 

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